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三伏天,千万别做这7件事! 伤心伤脾又伤肺......

日期: 2017-07-14
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37、38、39......

 

这几天

 

小编感觉自己已化身火娃

 

怎样才能过好三伏天呢

 


三伏天,千万别做这7件事! 伤心伤脾又伤肺......

医生

三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。

 

 

 

伏天这几件事情不要做

 

夏季少吃瓜,换吃参

 

预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

 

夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

 

 

三伏天,千万别做这7件事! 伤心伤脾又伤肺......

 

 

不吃冰饮。冷粥祛湿最好

 

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

 

如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。

益食山楂冰粥

这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合中老年人食用。

具体做法:

1、山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。

2、锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。

 

 

吹干头发再睡

 

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

 

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

 

 

颈椎、腰身不要对着空调

 

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

 

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

 

在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。


 

 


 

纳凉熬夜是大忌。

 

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

 

三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。最好不要超过1个小时,否则就会影响晚上的睡眠了。

 

 

久坐不动

 

久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。

夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

夏练三伏,但别傻练。


常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

 

端坐、闭目、吞津

医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。这个时候可以试一试以下这个方法,很简单:

三伏天,千万别做这7件事! 伤心伤脾又伤肺......

方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

 

 

 

伏天要做的事情


吃丝瓜赛人参。

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分—皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

 

天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

 

 

伏天开空调26℃最合适


空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。

专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

 

 

热水洗澡祛湿邪

 

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

 

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